乳酸について…【その２】

糖質は乳酸を発生しますが、脂質は乳酸を発生しない

では乳酸の発生メカニズムについて、ちょっぴり難しいお話を…。
筋肉は、糖質（グリコーゲンやブドウ糖など）や脂質を燃焼（代謝）して、運動のためのエネルギーを作り出します。運動の強度が高いほど、糖質が多く使われるというデーターがあるのですよ。
代謝の過程で糖質は乳酸を発生しますが、脂質は乳酸を発生しないのです！　ということは、運動の強度が高いほど、糖質が多く消費されるようになり、乳酸が多く発生するようになるのです。ここから、だんだん難しくな～るけど、ついて来て下さいよ！でも、メチャややこしい内容は省略しますね。

糖質代謝は「解糖系」と「酸化系」の2つの段階がある

このように糖質代謝と脂質代謝があり、糖質代謝は第１段階「解糖系」、第2段階「酸化系」の2つの段階に分かれます。

解糖系の特徴はつぎのとおりです。

• 代謝に酸素を必要としない（筋トレなどの無酸素運動行われる代謝）
• 代謝のスピードが速く、すぐにエネルギーを作ることができる
• 糖質は、最終的に乳酸になる
• 作られるエネルギーの量は少ない

次に「酸化系」では、第一段階で発生した乳酸を酸化して、エネルギーを作り出します。

酸化系の特徴は次のとおりです。

• 代謝に酸素を必要とする（ランニングなどの有酸素運動で行われる代謝）
• 代謝のスピードが遅く、エネルギーを作るのに時間がかかる
• 乳酸は、最終的に二酸化炭素（CO2）と水（H2O）になる
• 大量のエネルギーを作ることができる

話が長くなりそうなので続きは次回へ^ ^